昨天，很多人和小编一样，

看到新闻的时候都吓得要跳起来了。

朋友圈，大家都在祈祷平安。

新闻自媒体“突发”的字眼，充满了整个屏幕。

一架东航搭载132人的波音737客机

在广西发生事故，并引发山火。

疫情、俄乌战争、坠机事故，

当这些关键词不断出现在我们的视野，

我们感受到生命的脆弱、无常、不确定，

也在一些时刻，体会到对死亡的焦虑、恐惧。

人有求生的本能，

这让我们在面对死亡时，

有天然的恐惧。

那当我们感受到这种恐惧，

我们要怎么面对？

一、亲密关系是缓解死亡焦虑最有效的方法

存在主义心理大师欧文·亚隆曾说：“生命的联结，或者称之为爱，使我们有能力面对死亡。不论是通过分担恐惧的方式，还是通过增加生活幸福感的方式，爱都可以帮助我们面对死亡。”

小编还曾看到过一个说法，说是人类对于死亡的认知更多是来自对孤独的认知，因为活着的人没有机会体验死亡的感受，但对于孤独的体验是常有的。我们也能够想象，当重要的亲人、朋友离去后，我们内心的孤独与痛苦。

因此，当同学们在听到关于死亡的消息感到恐惧时，一方面要理解，这种恐惧是很正当、很正常的。同时，可以尝试多和自己信任的、感到安全的、亲密的人联系或待在一起。例如通过微信问候你想念的人、关心的人、害怕失去的人；主动和校园里你的好朋友约饭、约图书馆、约跑步；和恋人、朋友拥抱，感受彼此的爱与温暖。

二、关心此时此刻，活在当下

思考死亡这件事本身就是有些可怕的。有一天，小编走在校园的路上，不知怎么的，脑子里想到了有一天自己终会死去，内心就产生了巨大的空虚的、缥缈的、恐惧的感受。

其实心理学家也研究过死亡的议题，“死亡凸显效应”是指，当人们想到和死亡相关的事情，一方面人们会意识到自己终有死亡的一天，而另一方面，我们又不知道自己会在何时何地、以何种方式离开人世，这样的感觉会让我们感受到生命的有限性，进而削弱生命的意义感。

在这种体验里不久，小编又开始了这样的思考：我们的过去其实是在我们的记忆里，因为我们有记忆，所以我们的感知里有过去的概念。而未来呢，未来又在我们的想象里，因为我们有想象的能力，于是我们在脑海中可以想象未来。那人真正拥有的，其实只有此刻。只有此刻，无比真实，可以体验。有了这个想法之后，小编心中那种空虚的、缥缈的、恐惧的感受，便得到了一些缓解。

近几年在国际上很流行的正念练习，其实也是鼓励练习者不带评判地去体会当下的、此时此刻的感受，从而缓解和改善自己的情绪。

三、寻找生活的意义感

当你产生死亡焦虑的时候，还可以尝试回忆生命中的重大事件。例如，回顾你成长的历程，有哪些让你感到快乐的时光？有哪些事情让你感受到有意义感、价值感？意义感会降低我们对死亡信息的焦虑和恐惧。

但也有同学会说，“我觉得生命本身没什么意义”。关于生命的意义，这也是古往今来很多哲学家、文人讨论的话题，有人认为生命本身是生物现象，并没有意义，是人活着活着，创造了生命的价值和意义。

而我们每个同学，都可以在自己的生命里寻找和创造让自己感受到意义感的事情。也许让自己放松和愉悦让你感受到意义、也许帮助周围的同学让你感受到意义、也许从无到有创造一个作品让你感受到意义等等。这种人的创造性、意义感会帮助我们获得内心的满足、对生命的珍视。

文章的最后，引用欧文·亚隆的话，

“我们的生命，我们的存在，

与死亡密不可分，有生就有死，

有爱就有失，有自由就有恐惧，

有成长就有分离。

就此而言，我们一体同体。”

愿逝者安息，

活着的人好好活着。

带着生命长度有限性，

愿我们可以活出生命宽度的无限性。