你是从什么时候发现——你老了？除了脸上的皱纹，牙齿也貌似会提醒着你：会突然发现自己的牙齿变长，牙缝变大了，或者不知不觉感觉齿根开始暴露，牙齿变得敏感，更有甚者，牙齿按上去已经有些松动，这些可能就是牙龈开始萎缩了。不过，年龄并不是导致牙龈萎缩的唯一因素。现在牙龈萎缩的发病率逐年提升，发病年龄日趋低龄化，据牙防组织的一次流行病学抽样调查中，成年人和老年人中，有牙龈萎缩现象的竟高达82％和97％，美国的研究也表明，年轻人患牙龈萎缩的达到50%以上。

牙龈萎缩，就像土壤流失树根外露

我们的牙齿就好比是一棵大树，牙根就像是大树的根基，牙龈、周围的牙周组织就是维持树根稳固的土壤。当根基周围的水土流失到一定程度时，树根会裸露出来。同样的道理，当牙龈萎缩，牙根部分暴露出来，这时牙齿就会敏感，受到冷热酸甜等刺激就会酸痛、不舒服。

如果任凭水土的不断流失，树的根基无法支撑大树，那么大树就凋亡而倒下。牙齿萎缩最后牙齿会变形、松动、脱落，就像老掉牙的老人一样。

牙龈萎缩的原因

一、内在因素的影响：牙龈营养不良，由于人成年（25岁后）后，牙龈通过消化系统吸收营养，尤其是维生素C的功能急剧退化，导致牙龈产生营养不良而开始萎缩。这时候萎缩症状通常还不太明显，大家都没意识，由于人体其他部位这时并不一定缺乏维C,只有口腔缺乏维C,所以是即使口服很多维C,也无法通过消化系统输送到口腔令牙龈吸收，时间长了，牙龈也就不可避免地发生萎缩了。

二、外部环境的影响：由于现在各种食品里面所含的各种激素影响，以及工作与生活中面临的巨大心理压力等因素，都很容易使口腔环境营养不良的状况进一步恶化，具体表现为，牙龈萎缩的发病率逐年提升，发病年龄日趋低龄化，甚至很多人在25岁前就出现了较严重的牙龈萎缩。

三、年龄因素引起的牙龈萎缩：生理性的萎缩是因为年龄增大产生的退行性变化。一般老年人都有会不同程度的牙龈萎缩，此种牙龈萎缩一般不用治疗，只需减缓牙龈萎缩速度即可。

牙为骨之余，龈是胃之络。中医认为，牙龈萎缩大多属于虚证。 牙龈的健康直接取决于胃气，是整个胃肠消化系统。而且中医里的胃气和肝胆、脾又是相关的，肝脾不和、胃肠消化功能不正常，很可能会导致牙龈萎缩。

健康牙龈

色泽：粉红色

形状：菲薄无肿胀

质地：坚韧有弹性

不健康牙龈

牙龈的健康，是以「气、血、精」充足为基础的，一般牙龈肉质越厚实，人的「气、血、精」就越充足，健康的牙龈是鲜红色的，肉质饱满，紧紧包裹住牙齿，不留一点缝隙。如果你用手指沿着牙根往上摸牙床，会触及到饱满而结实的牙龈。牙龈厚实的另一个明显表现就是人的上下牙排列整齐，并且略向内倾斜.

牙龈健康小妙招

1、叩齿吞津法

《逍遥子导引诀》有云：齿之有疾，乃脾胃之火蒸蒸。侵晨（天蒙蒙亮）睡醒时，叩齿三十六通，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。每天上下牙齿轻轻相叩36次，然后用舌头按摩牙龈，当口里的津液很多时，再分三口慢慢咽下。这样有很好的滋阴降火、生津补肾的作用，也可防治牙龈出血和牙龈萎缩。

2、揩齿法

揩齿是一种牙龈按摩法，用一食指或中指顺着牙齿生长的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往后反复数遍，每日2次，每次10分钟，动作要轻柔缓慢。也可以以同样的方式用舌尖按摩牙龈，以疏通牙龈气血，提高局部组织的抗病能力。揩齿和叩齿配合，效果更好。

3、温齿

即用温水刷牙和漱口。水温35℃，是人体的口腔内的恒定温度，在这个温度下，牙齿和牙龈才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙漱口不注意水温，给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能加重牙齿和牙龈疾病，长期用凉水刷牙，容易出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。

4.正确刷牙

学会正确的刷牙方式，可以避免一些牙周疾病，减少对牙龈的伤害，才有利于萎缩的牙龈长回来。

5、清除邻面菌斑

邻面即两颗牙齿相邻部位，一般方法刷牙不能完全清除邻面菌斑，需要使用牙线、牙签、牙间隙刷、冲牙器等方法来补充。

对于无明显牙龈萎缩的人群适合使用牙线；在牙龈乳头萎缩或牙间隙增大的情况下，可以使用牙签，但要注意不要损伤牙龈，不可强行进入牙龈乳头完好处；牙龈乳头退缩导致邻面有间隙，邻面外形不规则或根面有凹陷以及牙根分叉处有病变时，建议选择适合型号的牙间隙刷。

6.定期洗牙

通常情况下，每年到医院洗牙1～2次